suplementy na masę

[...] inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka ze sztangą + bajery do rozpiętek, hantle. Dieta: zbilansowana ;) aktualnie nastawiona na redukcje masy tłuszczowej Przeciwskaznania medyczne: przerwa w bieganiu, kontuzja kolana Zażywane suplementy: białko serwatkowe WPC ostrowi 1,2g na mase ciała

Cześć postanowiłem założyć swój własny, narazie bardzo skromny dziennik treningowy w celach motywacyjnych, choć jak narazie ich nie brakuje. Obecny trening planuje stosować do końca grudnia a na przełomie roku ułożyć jakiś na mase oczywiście bez ćwiczeń obciążających osiowo kręgosłup. Trening będe układał z zastosowaniem rad Mawashiego z artu. [...]

[...] Wiek: 27 Waga: 68.5 Wzrost: 171 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Poważnego brak Uprawiane inne sporty: Basen, Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia full osprzęt Dieta: Dieta na masę Przeciwskaznania medyczne: skrzywienie kręgosłupa-lordoza Zażywane suplementy: -

[...] razie 2 treningi wprowadzające Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: w trakcie układania Przeciwskaznania medyczne: niewskazane ćwiczenia na stojąco na plecy (lekkie skrzywienie boczne, i pogłębiona kifoza) Zażywane suplementy: w trakcie dobierania

[...] treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt Dieta: odżywiam się zdrowo. i trzymam się zasad co jeść po i przed treningiem Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - boniec w dniu 2009-11-05 16:05:39

[...] inne sporty: piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka w domu, sztanga prosta, łamana,sztangielki drążek Dieta: wyeliminowany od kilku miesięcy cukier biały, chleb biały, słodycze. Dieta w trakcie układania Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: w trakcie zakupów

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążki, sztangi, hantle, ławka ze skosem, ławka do brzuchow, nakład Dieta : wysokobiałkowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko ostrowia, carbo-nox i pół puszki nitrobolonu jeszcze PLAN TRENINGOWY: Dzień 1. (Klatka + Triceps) Klatka : - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej [...]

[...] KREATYNY, GLIKOCJAMINA ORAZ BETAINA NITROUS - POMPUJE MIĘŚNIE, ZWIĘKSZA WASKULARYZACJĘ, PRZYSPIESZA REGENERACJĘ PEŁNE MIESIĘCZNE DAWKOWANIE !!! Porównajcie sami inne suplementy na rynku, oferujące tak dużą ilość składników aktywnych o tak wysokiej jakości. SWOLE-V.3™ i NITROUS™ to pełne dawkowanie przez 30 dni po dwie porcje dziennie w [...]

[...] Waga: 74 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 lata Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: na mase: ryżyk, makaron, kurczak, serek, jajka, oliwka, warzywka, woda i inne Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: carbo + teraz kreatyna

[...] masa Staż treningowy na słowni: regularnie od wrzesnia Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia, full osprzęt (prawie ;) wszystkiego to nie ma) Dieta: Na masę sporządzona profesjonalnie :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Gainer Vitalmaxa WHEY1

[...] obie np Carbo? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0,5 roku Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka sztanga sztangielki Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Dopiero układam na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Kilka mam za darmo Jako ze cwicze juz rok moze moglbym wziazc jakies odzywki, tak sie sklada ze za darmo posiadam wlasnie takie: kreatyna fitmaxu monohydrat w [...]

[...] 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: z przerwami 2 lata Uprawiane inne sporty: w lecie rower, czasami basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: tak jesli mam mozliwosc Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: monohydrat kreatyny, białko ostrowia

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:ElCielakko PŁEĆ:M WIEK:22 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4miechy(ogólnie ponad 3 lata) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:104 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:45 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:93 OBWÓD KLATKI [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 68 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest (na masę) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: ZMA, witaminy, carbo, białko

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka wyciąg górny, dolny, sztanga prosta, łamana, sztangielki, modlitewnik Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne : -- Zażywane suplementy : Białko whey 100% olimpu, carbonox olipu, witaminy i minerały olimpu, magnez olimpu Ostatnio przerabiany plan: dzień 1 (klata + biceps + brzuch) Wyciskanie na [...]

[...] z dużymi przerwami Uprawiane inne sporty : troche bieganie, rower Dostęp do sprzętu (sztanga/sztangielki) : Dieta : dopiero układam Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: wstępne rozgrzanie mięśni Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Witam [...]

[...] na którą chodzę w domu posiadam suwnicę, gryf łamany wyciąg gorny i dolny oraz hantle Dieta : W trakcie układania, na masę Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Planuje zakup monohydratu kreatyny, ActivLab - Recovery 2.0 po treningu, oraz witaminy i kwasy omega Ostatnio przerabiany plan: W wakacje robiłem rzeźbę (7kg [...]

[...] treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Warunki domowe- hantle, sztanga-obciążniki Dieta: Stosowana na masę. Przeciwskaznania medyczne: Stan po rekonstrukcji ACL Zażywane suplementy: NIE Zmieniony przez - Wojek87 w dniu 2010-11-21 22:28:58

[...] (wiosłowanie) wszystko po 4 serie po 7-10 powt Wszystkie ćwiczenia brałem ze strony: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czy dobrze dobrałem ćwiczenia? Chciałbym jeszcze podrosnąć, a nie wiem czy nie obciążę tak pleców. Poproszę jeszcze o porady dotyczące diety. Nie chciałbym dużo przytyć i wydawać kupe kasy na suplementy. Z góry dziękuję za pomoc.